kreatyna 20

powinieneś zachować odstęp czasowy min. 20-30 minut pomiędzy kreatyną a posiłkiem wstań 30 minut wcześniej weź porcję kreatyny i wróć spać

...Jeśli chodzi o białeczko to jeśli nie próbowałeś polecam hi teca protein 90%... Kondziu co do jakości firmy OLIMP to raczej się nie zgodze,ale moze tylko na mnei nie działała kreatyna Olimpa w ogóle. Pozdro))) Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-12 20:21:50

Umie mi ktoś wytłumaczyć dlaczego na mnie nie działa kreatyna i stack? skoro mam diete i jem posilek 1h przed treningiem a nitro 20-30 min przed tren...

białko zaraz po treningu lepiej nie. zjedz po treningu jakieś węgle (chociażby wafle ryżowe) do tego kreatyna a po 20min białko dla świętego spokoju mały666 - Ty to szybki jesteś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-07 20:38:05

Monotonia jest również jednym z czynników zmiany planu, aczkolwiek nowy system ćwiczeń pozwoli na większe zaangażowanie się ćwiczącego, poprzez nowość, co nie oznacza, że osoba początkująca ma w taki sposób działać. Widzisz efekty trenując tym planem? Fajnie wchodzi, jest progress Skoro progres jest aktualny to dlaczego zmieniać? Możesz, owszem [...]

[...] czytałem jest to chyba jedyny suplement który daje widoczne efekty" nie jedyny ktory daje widoczne a tak szybkie efefekty po cyklu woda zejdzie troche siły spadnie ale jezli cały czas bedziesz trzymał diete,pił duzo wody to ogolnie kreatyna 'da' Ci bardzo duzo 'odliczajac' nawet te 'spadki' Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-20 13:30:05

[...] Cel : duża masa Ograniczenia żywieniowe : zero Stan zdrowia : bardzo dobrzy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna cm3 i gainer,hmb,glutamina,bcaa,amino,białka,węglowodany Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 4000kcal mniej więcej b=120 [...]

Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]

Jeszcze jedno pytanko czy kreatyna powoduję trądzik albo jakieś syfy czy coś tam ? I jakiś odblok potrzebny jest czy wystarczy odżywke na masę ? Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-05-09 15:20:11

Hosse, słyszałem że kreatyna w połączeniu z pewnym białkiem na "o" nie tylko ma ujemny wpływ na wzrost, ale także pomniejsza człowieka, szczególnie w wieku około 19-20 lat a tak serio, to nie ma, prędzej Ci nery siądą, potem wątroba, potem cała reszta, zanim organizm przestanie rosnąć z powodu przedawkowania kreatyny pozdrawiam Maciej [...]

Tak przy okazji: kiedyś mówiło się, że kreatyna zalewa wodą, lecz spotkałem się z opiniami, że wcale tak nie jest. Jak sądzicie? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-06-18 20:38:43

MZB - 1 kaps przed snem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html, jak poczujesz że będzie mało (tzn sen nie bedzie na tyle mocny mocny) to możesz zwiększyć do 2 tabs BCAA - Olimpu BCAA Mega Caps - 5-6 tabs przed lub po treningu(siatkarskim) Kreatyna - obojętnie jakiej firmy jabłczan DT 5g rano na czczo, 5g po treningu [...]

[...] profilu) -gejner 2 razy dziennie po 50-70 g -białko ( ovopol lub lepsze jesli starczy siana ale ovo jest ok)rano 20-30 min przed sniadaniem i wieczorem przed snem po ok 30g -kreatyna po treningu 5-7g + 70g glukozy na porcje Ale nr 1 to dieta -wygladasz tak jak jesz, to stara prawda członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]

No to bierz meso ;-) Kreatyna, Bcaa, Beta Alanina i gra Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-12-25 19:20:35

dobra, więc tak: z rana kreatyna około 6:30 potem około 8 śniadanie w szkole, zazwyczaj kanapki z serem :D - później drugie śniadanie w szkole ( również kjanapki+ jakiś baton typu snickers) -następnie około 15-17 obiad w domu ( ziemniaki, ryż, makaron-różnie+ mięso z kurczaka) - następnie około 20 kolacja ( najczęściej płatki czekoladowe z mlekiem [...]

Mięsień rośnie kiedy ciało się regeneruje. Do tego potrzeba wiele czynników. Kreatyna to nie magiczny proszek.Z resztą, jak dużo biegasz i często to ciężko będzie przytyrać samym bieganiem. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-12-20 19:06:08

CO do slow mojego przedmowcy: Co do ćwiczenia to prostem używaj jak najmniejszych ciężarów i rób jak najwięcej powtórzeń... np. 8 seri po 20 pow. z odpowiednim dla ciebie ciężarem tak abyś spokojnie dawał sobie rade do końca - dla mnie to jedna wielka bzdura. niby dlaczego nalezy cwiczyc malymi ciezarami? ja na redukcji trzymam zazwyczaj lekko [...]

witam opowiem o moich malych doswiadczeniach z kreatyna i bedzie to odpowiedz na Wasze pytania. Zaznaczam, ze przed cyklem mialem dosyc dlugi okres zastoju ( wstyd sie przyznac jak dlugi...). Zastosowano : Dieta + Hi-Tec KTP Creatine (400 kapsulek) + Hi-Tec Protein (2500g) Dawkowanie z faza nasycenia : 5 dni 20 kapslulek dziennie [...]

Suplementacjam moze wygladac nastepujaco: rano aminokwasy przed treningiem 2 kaps tauryny(mozna tez wziasc zma 2 kap) po treningu 2 kaps tauryny , 50 carbo, kreatyna 5g po 20 minutach aminokwasy w dawce zaleznej od ilosci kasy ;] przed snem zma 2kap, aminokwasy miedzy posilkami kolagen dwa razy po 10g. dzien nietreningowy rano tauryna 2kap, [...]

(l-glutamine, bialko, hmb, kreatyne) glutamina przed kazdym z wysilkow 2-5 g bialko przed kazdym z wysilkow 20g po wysilku kazdym 20-30g zalozenie ze nie koliduje to z innymi posilkami HMB 1 MC przed i po kazdym wysilku kreatyna przed silka 5g i/lub 5 g po silowni :D